Bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả cho nam giới

Đấng mài râu bị xuất tinh sớm có thể khắc phục bằng những bài tập chống xuất tinh sớm. Bây giờ có rất nhiều những bài tập meo vat chong xuat tinh som giúp đàn ông như: các bài tập kegen, squeeze...

Bài tập hít thở sâu và chậm để kiềm chế khoái cảm

Hơi thở của bạn có liên quan mật thiết tới nhịp tim và cực khoái tình dục. Điều này được chứng minh thông qua việc: Khi bạn có giao hợp và đạt được hưng phấn, thì hơi thở cũng như nhịp tim của bạn đều tăng lên. Chính cho nên, nếu bạn tập luyện được bài tập hít thở sâu và chậm sẽ giúp bạn giữ cho mình không mắc phải xuất tinh sớm.

Xem thêm: bệnh xuất tinh sớm

Đây cũng được coi là một trong những cách thiền rất dễ làm. Hít thở sâu trong vòng 5 giây. Khi hơi thở đã chứa đầy lồng ngực, bạn cố gắng giữ nó trong vòng 3 giây và thở ra trong vòng 5 giây. Phải thường xuyên lặp lại liệu trình này trong vòng 5 phút và không để gián đoạn.

Nếu kiên trì áp dụng kỹ thuật này, bạn sẽ bắt gặp chứng xuất tinh sớm của mình được khắc chế đáng kể.

Bài tập squeeze

Mục đích của bài tập này là làm giảm sự cương cứng của cậu nhỏ đàn ông thông qua lực ép, từ đó giúp phái mạnh hạn chế được tình trạng xuất tinh sớm của mình.

Khi đang ở quá trình gần đạt được khoái cảm và xuất tinh, bạn chỉ cần thiết siết chặt dương vật của mình ở một điểm. Bạn có thể tự làm một mình hay nhờ đến sự trợ cho của bạn đời để đạt được tác dụng tốt mong muốn.

Bài tập kegel

Đây là bài tập đặc biệt giành cho nhóm cơ mu cụt của nam giới. Bài tập này tác động trực tiếp lên các khối cơ trong hệ sinh dục.

Trước khi thực hiện tập, bạn nên xác định được đâu là cơ mu cụt để có mẹo tập luyện đúng đắn bằng mẹo: Ngăn dòng nước tiểu khi đi vệ sinh, ở vị trí ngăn được dòng nước tiểu tiết ra được xác định là cơ mu cụt. Nên ghi nhớ chính xác vị trí cơ mu cụt, thì mới có thể tập luyện một cách đạt hiệu quả.

Bạn chỉ cần thiết siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt một cách đều đặn trong khoảng thời gian từ 2 – 3 phút. Đây được coi là bài tập khá đơn giản và bạn có thể áp dụng được tại bất kỳ không gian nào mà không cần dùng đến những dụng cụ hỗ trợ.

Đây là bài tập góp phần quan trọng trong việc cải thiện thời gian giao hợp và tăng ham muốn giúp đàn ông. Nếu kiên trì áp dụng trong một thời gian dài, bạn sẽ thấy chứng xuất tinh sớm của mình được hạn chế đáng kể.